건강, 생활정보, 흥미
[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법
여름99
2024. 4. 28. 13:11
- 복부 지방(내장 지방)이 암과 관련 남90(36인치), 여 85 cm(34인치).. 넘으면 위험.
- 스트레스 호르몬은 살을 찌게 한다.. 그래서 3끼 먹어서 행복하게 빼라.
- 물을 많이 먹어야 건강한 다이어트
- 일상 운동을 늘려라.. 계단 오르기.. 숨이 가쁘게 운동..
- 술은 다이어트의 적
- 탄수화물 안 먹으면 뇌손상 가능..;; 그리고 살찌는 몸이 되어 버림.
- 단, 급격히 혈당을 높이는 탄수화물은 피하고, 잡곡, 통곡물, 호밀빵.
- 다이어트에 스트레스를 받으면 안 된다.
- 음식 먹을 때 약간 배고프게 먹기
- 스트레스 받지 않기
- 하루에 10분씩 나눠서 10분이라도 숨 가쁜 운동하기
- 숙면을 잘 유지하기
- 몸무게에 너무 집착하지 않기