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2024년 한 연구에 따르면, 폴리프로필렌(polypropylene)으로 만든 티백을 이용해 차를 우려낼 경우, 1mL당 약 12억 개의 미세플라스틱 조각이 방출되는 것으로 나타났다.   모든 티백에 미세플라스틱이 들어 있을까?티백은 다양한 재료로 만들어진다. 대부분 종이(셀룰로오스, 목재, 대마 등 식물 섬유), 나일론, 폴리프로필렌(플라스틱 계열), 생분해성 플라스틱(PLA, polylactic acid) 등으로 제작된다.종이 티백은 이론적으로 플라스틱 소재보다 미세플라스틱을 덜 방출 하지만, 티백의 정확한 재질을 알아내기는 쉽지 않다.Bigelow, Lipton, Twinings, Yogi, Traditional Medicinals, Stash 등 6개 업체는 모두 자사 티백이 종이 또는 식물성 재..

치과에 갈 때마다 X-레이 촬영을 권유받는데, 방사선이 걱정이다.     치과 X-레이는 충치, 농양, 잇몸 질환 등을 조기에 발견하는 데 도움이 된다. 하지만 정기적인 치과 검진에서 X-레이를 촬영하는 것이 불안하기도 하다. 치과 X-레이는 방사선(ionizing radiation)을 방출하는데, 이는 DNA를 손상시키고 암 발생 위험을 증가시킬 수 있다. 그렇다면 정기적으로 X-레이를 찍는 것이 위험할까?     전문가에 따르면, 치과 X-레이를 통한 방사선 노출량은 매우 낮으며, 과거보다 훨씬 줄어들었다고 한다. 또한 태양, 우주, 지표의 암석과 토양 등으로부터 우리가 일상적으로 노출되는 방사선보다도 낮은 수준이라고 한다.   그럼에도 불구하고, 치과 X-레이는 필요할 때만 촬영하는 것이 원칙..

“식사 순서”는 혈당을 조절한다고 한다. 과학적으로도 맞는 말일까?      식사할 때, "올바른" 순서(야채 → 단백질과 지방 → 탄수화물)로 음식을 섭취하면 결과적으로 혈당이 급증하는 현상이 크게 줄어들어 식욕, 피로, 제2형 당뇨병과 같은 건강상의 위험을 크게 줄일 수 있다는 것은 인기 있는 인터넷 건강 꿀팁이다.      이 주제에 대한 과거 연구에서는 식사 순서가 특히 제2형 당뇨병 또는 당뇨병 전단계 환자의 경우 혈당 조절에 실제로 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸다.   연구 결과는 무엇을 시사할까?식사 순서의 이점에 대한 기존 연구는 많지 않지만 결과는 일관적이다.     예를 들어, 11개 연구에 대한 2023년 검토에서 연구자들은 야채와 단백질 다음 순서로 식사가 끝날 때 탄수화물..

질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국 성인 10명 중 약 4명은 시력 상실 위험이 높다. 그러나 많은 눈 질환은 치료 또는 예방이 가능하다.   다음은 눈 건강에 관해 사람들이 갖고 있는 9가지 일반적인 믿음과 이에 대한 전문가의 의견이다.   ◎ 책을 읽거나 전자기기를 가까이서 보는 것은 눈에 좋지 않다.   진실. 우리의 눈은 오랫동안 얼굴 가까이에 있는 물체에 초점을 맞추도록 되어 있지 않다. 특히 어릴 때 그렇게 하면 안구가 길어져 시간이 지남에 따라 근시가 발생할 수 있다.눈의 부담을 줄이는 데 도움이 되도록 20-20-20 규칙을 따를 것을 권장한다. 매 20분 동안 가까운 거리의 책을 읽은 후, 최소 20초 동안 최소 20피트(6.096m) 떨어진 곳을 본다.       ◎ 어두운 곳에서..

복부 지방(내장 지방)이 암과 관련 남90(36인치), 여 85 cm(34인치).. 넘으면 위험.스트레스 호르몬은 살을 찌게 한다.. 그래서 3끼 먹어서 행복하게 빼라.물을 많이 먹어야 건강한 다이어트일상 운동을 늘려라.. 계단 오르기.. 숨이 가쁘게 운동..술은 다이어트의 적탄수화물 안 먹으면 뇌손상 가능..;; 그리고 살찌는 몸이 되어 버림.단, 급격히 혈당을 높이는 탄수화물은 피하고, 잡곡, 통곡물, 호밀빵.다이어트에 스트레스를 받으면 안 된다.​음식 먹을 때 약간 배고프게 먹기스트레스 받지 않기하루에 10분씩 나눠서 10분이라도 숨 가쁜 운동하기숙면을 잘 유지하기몸무게에 너무 집착하지 않기​​https://youtu.be/LhLNYB2Pzv8

https://youtu.be/u-KNJ1spV9U

법랑질이 약하면 충치가 생기기 쉽다. 하지만 치아를 보호하기 위해 취할 수 있는 조치가 있다.   밝고 아름다운 치아를 갖기 위해서는 단지 하루에 두 번 양치를 하는 것으로는 부족하다.   밝고 아름다운 치아는 또한 치아의 가장 바깥층인 법랑질(enamel)의 강도(strength)와 일상적 사용으로 비롯된 마모에 대한 첫 방어선에 따라 달라진다. 먹고 마시는 것, 심지어 특정 질병이나 약물로 인해 치아의 법랑질(enamel)을 강하게 만드는 미네랄이 제거될 수 있다. 그리고 유전적 요인과 어린 시절의 경험도 치아가 얼마나 튼튼하고 충치에 얼마나 취약한지에 영향을 미칠 수 있다.       (여기 치과 의사들이 당신이 알았으면 하는, 치아를 약화시키는 요인과 치아를 강하게 유지하는 방법에 대해 소개한..

나이가 들수록 관절염에 걸리지 않으려면 어떻게 해야 할까?   한때는 쉽게 실행되었던 일이 완료하기가 더 어렵게 느껴질 수도 있다. 아니면 힘든 테니스 경기로 인해 며칠 동안 엉덩이나 발목이 아플 수도 있다.   통증이 있거나, 뻣뻣하거나, 부어오른 관절은 노인들에게 흔히 나타나는 증상이며, 많은 사람들에게 이는 피할 수 없는 진단인 관절염의 첫 번째 징후이다.     미국에서 50세에서 80세 사이의 2,200명 이상의 사람들을 대상으로 한 최근 조사에서, 이들 가운데 60%는 의료 서비스 제공자(의사 등)로부터 어떤 형태로든 관절염이 있다는 말을 들었다고 말했다. 그리고 약 4분의 3은 관절통과 관절염을 노화의 정상적인 부분으로 여겼다.     그러나 나이가 들어감에 따라 관절염이 불가피한 것은 아..

아마도 당신은 상사와 나눈 긴장된 대화를 머릿속에서 계속해서 되새기며 몇 시간을 보낼 수도 있다. 아니면 이별 후 몇 주, 몇 달 동안 전 애인과의 일이 어디서 잘못되었는지 생각하는 것을 멈출 수 없을 수도 있다.     당신의 생각이 너무 과도하고 압도적이어서 멈출 수 없을 것 같거나, 너무 집중이 안 되도록 심란하게 만들어 직장이나 집에서 책임을 다하지 못하고 있다면 아마도 ‘반추(rumination)’를 경험하고 있는 것이다.     반추는 정신 건강 질환은 아니지만 더 큰 문제의 증상일 수 있다. 그리고 어떤 경우에는 너무 포괄적이어서 개입이 필요할 수도 있다.    ‘사고 패턴이 보통의 과잉 사고에서 반추로 전환되었는지 확인하는 방법’과 ‘그러한 경우 이를 중지하는 방법’은 다음과 같다.  ..

나는 커피를 즐겨 마신다. 아침에 기운 없을 때, 일을 하려면 한 잔이 꼭 필요하다. 가끔 마시다 보면 물대신 커피만 마시고 있는 경우도 있다. 커피 이렇게 많이 마셔도 되는 것일까?   연구에 따르면 커피를 마시면 제2형 당뇨병, 파킨슨병, 심혈관 질환, 일부 암의 위험이 줄어들고 더 오래 산다고 한다. 커피는 전반적으로 나쁜 것 보다 좋은 것이 더 많다.   커피에는 수천가지의 화학물질이 들어 있는데, 그 가운데 건강에 악영향을 미칠 수 있는 부분은 바로 카페인이다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 심장 두근거림, 초조, 불안, 메스꺼움, 수면장애, 두통, 위산역류, 떨림, 구토 등을 유발할 수 있다.   하지만 보통 사람들은 카페인에 잘 적응한다. 카페인 과다와 관련된 가벼운 증상을 경험하면 대개는..