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나만의 마을 만들기1-3 (Paper village miniature)(마을을 상상해요)

나만의 마을 만들기- 각자 만들 수 있는 만큼만 만들기- 2학년의 경우, 만드는 것은 고난이도 11번까지 모두 만드는데(단순해서 어려워 하지 않아요), 11개 정도 만드는데 오리고 붙이고 해야해서 시간은 3~4 시간 정도 걸립니다. 하루 만들기의 날..로 해서 만들어야 할 것 같아요.- 마지막에 풀로 고정할 때, 너무 힘을 주지 말고 살짝 붙이도록 해야 할 것 같아요. 굳이 고정 안 해도 되고요. 풀칠을 바닥에 두껍게 하고, 건물을 살짝 올려 고정해도 괜찮은 것 같아요. - 자신이 좋아하는 건물.. 태권도장, 수영장, 부모님이랑 갔던 까페 다양하게 표현해서 재미 있어요.- 마카를 사용하면 색이 예쁘긴 한데, 색연필로 하면 시간을 더 줄일 수 있어요~^^- 저는 일반 A4지 사용했고 도안 사이즈 그대로 사..

자료 2024.06.10

(식사 순서) 탄수화물을 먹기 전에 야채를 먹는 것이 더 건강할까?

“식사 순서”는 혈당을 조절한다고 한다. 과학적으로도 맞는 말일까?      식사할 때, "올바른" 순서(야채 → 단백질과 지방 → 탄수화물)로 음식을 섭취하면 결과적으로 혈당이 급증하는 현상이 크게 줄어들어 식욕, 피로, 제2형 당뇨병과 같은 건강상의 위험을 크게 줄일 수 있다는 것은 인기 있는 인터넷 건강 꿀팁이다.      이 주제에 대한 과거 연구에서는 식사 순서가 특히 제2형 당뇨병 또는 당뇨병 전단계 환자의 경우 혈당 조절에 실제로 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸다.   연구 결과는 무엇을 시사할까?식사 순서의 이점에 대한 기존 연구는 많지 않지만 결과는 일관적이다.     예를 들어, 11개 연구에 대한 2023년 검토에서 연구자들은 야채와 단백질 다음 순서로 식사가 끝날 때 탄수화물..

시력에 관한 진실과 거짓

질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국 성인 10명 중 약 4명은 시력 상실 위험이 높다. 그러나 많은 눈 질환은 치료 또는 예방이 가능하다.   다음은 눈 건강에 관해 사람들이 갖고 있는 9가지 일반적인 믿음과 이에 대한 전문가의 의견이다.   ◎ 책을 읽거나 전자기기를 가까이서 보는 것은 눈에 좋지 않다.   진실. 우리의 눈은 오랫동안 얼굴 가까이에 있는 물체에 초점을 맞추도록 되어 있지 않다. 특히 어릴 때 그렇게 하면 안구가 길어져 시간이 지남에 따라 근시가 발생할 수 있다.눈의 부담을 줄이는 데 도움이 되도록 20-20-20 규칙을 따를 것을 권장한다. 매 20분 동안 가까운 거리의 책을 읽은 후, 최소 20초 동안 최소 20피트(6.096m) 떨어진 곳을 본다.       ◎ 어두운 곳에서..

[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법

복부 지방(내장 지방)이 암과 관련 남90(36인치), 여 85 cm(34인치).. 넘으면 위험.스트레스 호르몬은 살을 찌게 한다.. 그래서 3끼 먹어서 행복하게 빼라.물을 많이 먹어야 건강한 다이어트일상 운동을 늘려라.. 계단 오르기.. 숨이 가쁘게 운동..술은 다이어트의 적탄수화물 안 먹으면 뇌손상 가능..;; 그리고 살찌는 몸이 되어 버림.단, 급격히 혈당을 높이는 탄수화물은 피하고, 잡곡, 통곡물, 호밀빵.다이어트에 스트레스를 받으면 안 된다.​음식 먹을 때 약간 배고프게 먹기스트레스 받지 않기하루에 10분씩 나눠서 10분이라도 숨 가쁜 운동하기숙면을 잘 유지하기몸무게에 너무 집착하지 않기​​https://youtu.be/LhLNYB2Pzv8

어떻게 하면 치아를 튼튼하게 유지할 수 있을까?

법랑질이 약하면 충치가 생기기 쉽다. 하지만 치아를 보호하기 위해 취할 수 있는 조치가 있다.   밝고 아름다운 치아를 갖기 위해서는 단지 하루에 두 번 양치를 하는 것으로는 부족하다.   밝고 아름다운 치아는 또한 치아의 가장 바깥층인 법랑질(enamel)의 강도(strength)와 일상적 사용으로 비롯된 마모에 대한 첫 방어선에 따라 달라진다. 먹고 마시는 것, 심지어 특정 질병이나 약물로 인해 치아의 법랑질(enamel)을 강하게 만드는 미네랄이 제거될 수 있다. 그리고 유전적 요인과 어린 시절의 경험도 치아가 얼마나 튼튼하고 충치에 얼마나 취약한지에 영향을 미칠 수 있다.       (여기 치과 의사들이 당신이 알았으면 하는, 치아를 약화시키는 요인과 치아를 강하게 유지하는 방법에 대해 소개한..

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